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| 后羿傳人一箭定香江-游隼石 |
他他條燃燒九粒鐘
行左兩萬零履尋趣
由舊老青山村起錨....
九逕山環抱 石景一籮籮
淺嚐又細嚼 總有合眼緣
24.04.2021(六)
繼續第三浪,竄紅水山往....
九管坑山脊右走紅水山
落九黃石澗澗谷隱徑
轉向黃泥墩水塘神仙轍獵鷹「游隼石」
落水壩車路左往禪師寺
出公庵路綠Van39
元朗合益中心過橋麵檔
熱爆漆娥海南雞飯
最欣賞卻是個杯紅豆冰
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| 雞仔石 |
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| 九黃石澗瀑頂 |
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| 紅水山神仙轍深溝 |
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| 遠眺游隼石 |
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| 前弓後箭 |
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| 后羿傳人一箭定香江 |
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| 黃泥墩水塘壩車路 |
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| 車路右落禪師寺隱徑 |
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| 唔係叠石，又唔係枕頭石，係bra石！ |
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| 元朗白沙村 |
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| 元朗白沙村喵喵 |
* 大欖郊野公園 *
[元朗白沙村]
回覆刪除元朗白沙村曾有雙屍命案....
地點：元朗公庵路白沙村二七八號村屋
人物：唐永強 陳諾雯 嚴佩珊
案情：唐永強誘拐女童陳諾雯及嚴佩珊，將她們姦殺，
並企圖放火謀殺自己三名子女。
備註：2004年2月25日
陪審團對三項控罪均以一致或大比數作裁決罪成，
法官例判唐永強兩次終身監禁，
企圖謀殺罪判囚八年，各罪同期執行。
在2002聖誕前夕
元朗白沙村發生慘絕人寰的連環殺童案
當年呢單新聞真係震驚全港
估唔到案中有案
而Twins知道咗呢件事之後
好似有出席陳諾雯嘅喪禮
希望佢可以好好安息
-編錄自網頁
[前弓後箭]
回覆刪除功能︰伸展大腿後方到腳跟的肌肉與筋膜，防治腰痠背痛
雙腳一前一後，
儘量大步，前腳彎膝成弓，後腳腳跟著地，膝蓋拉直成箭；
上身挺直拉後腳筋，讓膝蓋後方及小腿肚有痠痛的感覺，
左右交替。
腰痠背痛的人，有時問題不在腰背，
反而起因於膝蓋以下的小腿肌肉太緊所致，
此時多做拉筋的動作，
使大腿後面一直到腳後跟能夠靈活伸展，
對下半身的痠痛防治，會有意想不到的效果。
[左弓右箭]
功能︰伸展大腿內側肌肉群，預防拉傷
雙手叉腰雙腳平行，儘量左右分開；
身體正向側移到左邊，左腿彎膝成弓，右腿拉直成箭；
上身挺直，讓大腿內側有痠痠的感覺，換移右邊。
-錄自網頁
2013/01/01
· 作者 / 簡文仁
· 出處 / 康健雜誌 第170期